经常便秘可能是由不良饮食习惯、缺乏运动、精神心理因素、肠道疾病、药物副作用等引起的。改善便秘需要综合调理，包括调整饮食、增加运动、缓解压力、治疗肠道疾病以及合理用药等。 1. 不良饮食习惯：日常饮食中膳食纤维摄入不足，水分摄入过少，都可能导致便秘。应多吃新鲜蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等，增加粗粮摄入，如玉米、燕麦，同时保证充足的水分摄入。 2. 缺乏运动：运动量少会使肠道蠕动减慢。建议每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次 30 分钟以上。 3. 精神心理因素：长期焦虑、紧张、压力大等不良情绪会影响肠道功能。要学会放松心情，通过冥想、听音乐等方式缓解压力。 4. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等可能引发便秘。需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 5. 药物副作用：某些药物如抗抑郁药、抗组胺药等可能导致便秘。若因药物引起，可在医生指导下调整用药。 总之，便秘的改善需要从多方面入手，养成良好的生活习惯。如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

可以多吃点水果比如香蕉之类的,也可以用点大黄泡水喝

一般便秘是胃肠蠕动不好,或者是饮食过于精细造成的情况。一般口服吗丁啉和芦荟胶囊,或者是中药番泻叶泡水喝治疗即可,对于紧急的一般开塞露即可缓解,应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水，每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。