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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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经期前后减肥需综合考虑饮食、运动、作息、情绪和生理特点等。合理选择食物有助于控制体重，包括富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质的食物。 1. 饮食：多吃新鲜蔬菜，如西兰花、芹菜，富含膳食纤维，促进肠道蠕动。水果可选择苹果、香蕉等，补充维生素和矿物质。 2. 运动：经期前可进行轻度有氧运动，如散步、瑜伽；经期后适当增加运动强度，如慢跑、游泳。 3. 作息：保证充足睡眠，每晚 7 - 8 小时，有利于新陈代谢。 4. 情绪：保持良好心态，避免压力过大导致激素紊乱影响减肥。 5. 生理特点：经期前后身体水分变化，注意低盐饮食，避免水肿。 经期前后减肥要科学合理，关注身体变化，选择适合自己的方法，长期坚持才能达到理想效果。
2024-10-21 19:29
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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多运动，少吃高热量食物
2024-10-21 19:29
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回答3
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好，食物减肥在众多减肥方法中可以算得上是一种比较好的而且较为理想的方法，比较好的食物有比如黄瓜、番茄等水果，吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
2024-10-22 04:59
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