产后奶水少可能由多种因素引起，如营养不足、情绪不佳、哺乳方式不当、乳腺管堵塞、身体疲劳等。 1. 营养不足：产后妈妈若营养摄入不均衡或不足，会影响乳汁分泌。应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、新鲜蔬果等。 2. 情绪不佳：产后焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，可能抑制泌乳素分泌，导致奶水减少。家人要多关心产妇，产妇自身也要注意调节情绪。 3. 哺乳方式不当：未做到按需哺乳，或哺乳姿势不正确，也会使乳汁分泌减少。要让宝宝多吸吮，保持正确的哺乳姿势。 4. 乳腺管堵塞：乳汁淤积可能造成乳腺管堵塞，影响奶水排出和新乳汁生成。可通过热敷、按摩等方法疏通。 5. 身体疲劳：产后身体尚未完全恢复，过度劳累会影响内分泌，从而减少乳汁分泌。产妇要保证充足的休息。 产后奶水少的情况较为常见，产妇不必过于焦虑。可先尝试调整饮食、情绪和哺乳方式，若仍未改善，应及时就医，在医生指导下采取相应措施。

多喝汤水，比如蛋花汤，鲫鱼汤，猪蹄汤，鸡鸭汤都可以的，让宝宝也要多吸吸，或者吸奶器吸吸

多喝些汤汤水水的，不要吃干的东西，多喝些猪蹄汤，还有鱼汤，下奶的。

给亲介绍几种下奶的偏方，挺有用的，亲试试吧。1莴苣子粥材料莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。做法将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。功效莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。2、山甲炖母鸡材料老母鸡1只、穿山甲(炮制)60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。做法母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也”。鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。3、花生粥材料花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。做法先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。功效通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。4、炒黄花猪腰材料猪肾(腰子)500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量。做法将猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用。锅烧热后，放植物油，烧至九成热时，放葱、姜、蒜入锅煸香，再放入腰花爆炒片刻，至猪腰变色熟透时，加黄花菜、盐、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推匀，最后加味精即成。功效中医理论，猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿。黄花菜性味甘平，能补虚下奶，利尿消肿。另外，黄花菜根亦有催乳作用。本药膳适合于肾虚导致的缺乳。5、王不留行炖猪蹄材料猪蹄3～4个、王不留行12克、调味料若干。做法将王不留行用纱布包裹，和洗净的猪蹄一起放进锅内，加水及调味料煮烂即可食用。功效猪蹄性味甘咸平，常用以治疗乳汁不足。加上王不留行，对缺乳具有良好的疗效。