身体健康无疾病时，保持良好状态需从合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态、定期体检等方面着手。 1.合理饮食：多摄入新鲜蔬菜水果，保证营养均衡，减少高油高盐高糖食物。如菠菜、苹果、瘦肉等。 2.适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，增强心肺功能。 3.规律作息：每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，避免熬夜，有利于身体各器官的修复。 4.良好心态：积极乐观，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，可通过冥想、与朋友交流等方式调节。 5.定期体检：每年进行一次全面体检，及时发现潜在问题，早诊断早治疗。 总之，保持良好的生活习惯和定期体检，能让身体持续处于健康状态，更好地应对生活中的各种挑战。

您好这个药物主要对调经痛经的效果比较好可以用来泡开水喝就可以了。建议必要时医院就诊，找您的主管医生尽早做治疗，一切需遵医嘱。希望我的回复给你帮助。

你的情况可以做个B超检查子宫附件有无炎症,如果B超检查结果正常的话，要考虑气血瘀滞有关的，可以看看中医，服用益母草和乌鸡白凤丸调理

月经提前或推迟一周之内都属于正常现象，痛经的原因非常复杂,建议你还是应该到医院去看看医生,常见的是妇科炎症和子宫腺肌症,检查清楚后才能有针对性的处理。避免接触冷水和洗冷水脚,避免吃辛辣生冷食物.可以试试红糖水,红糖性温，有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除的作用。