患上骨质疏松后，应从改善生活方式、合理饮食、适当运动、药物治疗及定期复查等方面着手应对。 1.改善生活方式：戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。保证充足睡眠，减少熬夜。 2.合理饮食：多摄入富含钙和维生素 D 的食物，如乳制品、豆制品、鱼类、蛋黄等。 3.适当运动：进行负重运动，如快走、慢跑、哑铃操等，增强骨骼力量。 4.药物治疗：可遵医嘱服用阿仑膦酸钠、唑来膦酸、鲑鱼降钙素等药物。 5.定期复查：监测骨密度变化，评估治疗效果，以便调整治疗方案。 总之，骨质疏松患者要重视综合治疗，持之以恒，才能有效控制病情，提高生活质量。

骨质疏松症建议控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质.大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类,谷物,糖,酒,鱼虾等类食物都属于酸性食物,健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例.多食用含Ca,P高的食品,如鱼,虾,虾皮,海带,牛奶,乳制品,骨头汤,鸡蛋,豆类,精杂粮,芝麻,瓜子,绿叶蔬菜等.

人体缺乏胶原蛋白就会流失很多的钙质，补钙关键也要补充胶原蛋白的，我有个好朋友就有骨质疏松症，他一开始试过很多方法都没用，后来吃胶原蛋白，吃了一年多，现在好了，他买的是伊乐瑞的，这个牌子高纯无添加的，口碑很不错。

我一天都坐在办公室缺乏锻炼还要总吹空调后来总是觉得腿疼，去医院查了才知道得骨质疏松了，我一直觉得那就是老人才会得的病呢就没注意，看来我们这些80后也要提高警惕了，后来是听朋友推荐吃的迪巧维D钙咀嚼片补钙，效果还不错，也没便秘之类这种副作用出现，感觉不错。

缺钙会得骨质疏松，多食一些含钙的食物（骨头汤、虾皮、小鱼），补一些维生素D类的食物（海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品）。还要多晒太阳。进入中年期后多吃含硼食物，以利身体吸收矿物质，而香菜中的含硼量就很多。香菜中还含有铁、钙、钾、等元素，对于利尿、维持血糖稳定有很大的好处不宜多吃糖。多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。不宜摄入蛋白质过多。摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现，妇女每日摄取65克蛋白质，若增加50%，也就是每日摄取98克蛋白质，则每日增加26克钙的流失。不宜吃得过咸。吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。不宜用各种利尿药，抗癫痫药、甲状腺旁素、可的松一类药物。这些药物可直接或间接影响维生素D的活化，加快钙盐的排泄，妨碍钙盐在骨内沉淀。因此，骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物。如因别的疾病需要用，也必须在医师的指导下用药。