你好，由于女性的特殊生理情况，是容易引起气血不足的症状的，平时饮食不注意更是容易引起的，出现了这种情况以后是可以先从饮食上来调理一下的，如果效果不是很明显比较严重的情况下是可以用力气补血的中药来治疗的，也可以适当补充铁维生素c等微量元素的。

体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种：气阴两虚：既有气虚又有虚，其主要表现为：既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。治疗脱发的方法是：洗头时，在水中放少许盐，也可以预防脱发。洗发的同时还可以一边搓，一边用指腹按摩。多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果，蔬菜。2、补充维生素E。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。3、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。4、生发黑豆：黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饭后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。5、补充碘质。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。6、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。7、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

健康指导：你可以晚上熬粥喝改善睡眠：百合，酸枣仁，大枣，莲子，茯苓，核桃仁功效：养血安神，清热除烦，安神增眠，心烦，睡眠质量差的人士。调整饮食忌辛辣油腻的食物，以清淡少盐的食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，然后可以用纯奶冲服阿胶补养气血，补充铁元素。防止掉发。

你好，你说的这种情况，气血不足，一般的有可能会引起您头痛，脱发睡眠质量受影响的，一般的可以适当的再配合吃点其他一些药物的建议你可以再适当的配合服用，阿胶口服液，和益血生胶囊来改善的，另外平时注意多吃一些高营养高蛋白的食物，阿胶，大枣红豆等可以适当的多吃一些的

健康指导：如果有一些气血不足的现象的话一定要在饮食上加强营养一定要注意食物搭配合理注重食物的多样化，可以多吃一些有助于补血益气的食物比如说红枣枸杞瘦肉动物肝脏各种豆制品，睡眠不好的话可以在睡觉之前使用一些小米粥牛奶啊，酸枣仁粉有助于安神助眠。

多吃富含维生素的食物，维生素的摄取不足特别是维生素B12、B6缺乏，容易出现头疼脾气急躁易激动的表现。建议选择全麦面包，苹果草莓生菜西兰花番茄等食物