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回答1
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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以下食物含钙量较为丰富，如奶制品、豆制品、海鲜类、坚果类、绿叶蔬菜等。 1.奶制品：牛奶是钙的优质来源，每 100 毫升牛奶中含钙约 100 毫克。酸奶、奶酪等奶制品也富含钙。 2.豆制品：豆腐、豆浆、豆干等豆制品中的钙含量较高，尤其是卤水豆腐。 3.海鲜类：虾、蟹、贝类等海鲜富含钙，其中虾皮的钙含量尤其突出。 4.坚果类：杏仁、榛子、核桃等坚果含有一定量的钙。 5.绿叶蔬菜：菠菜、油菜、小白菜等绿叶蔬菜也是钙的良好来源。 日常饮食中，应注意食物的多样化，合理搭配这些高钙食物，以满足身体对钙的需求。
2024-10-21 19:15
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回答2
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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豆制品，牛奶，虾皮都是含钙的
2024-10-21 19:15
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回答3
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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你好,豆制品,牛奶,坚果
2024-10-21 19:15
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回答4
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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豆制品，鱼，海带，虾皮，蛋，蔬菜，特别推荐虾皮，虾皮的含钙量高达991毫克/100克（成人每日摄入量为800毫克）含钙量是牛奶的10倍
2024-10-21 22:03
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