一岁宝宝的饮食要多样化，包括优质蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维等。比如鱼肉、蛋类、蔬菜、水果、谷类等。 1.优质蛋白质：鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，利于宝宝大脑发育；鸡蛋能提供多种必需氨基酸；鸡肉肉质细嫩，易于消化。 2.碳水化合物：软米饭、面条等可为宝宝提供能量。 3.维生素：胡萝卜富含维生素 A，对宝宝视力有益；橙子富含维生素 C，增强免疫力。 4.矿物质：菠菜含有铁元素，预防贫血；牛奶富含钙，促进骨骼发育。 5.膳食纤维：苹果、香蕉等水果，促进肠道蠕动，预防便秘。 总之，一岁宝宝的饮食要丰富多样，注重营养均衡，同时要注意食物的质地和烹饪方式，以适应宝宝的消化能力。

抵抗力差可以通过加强营养，尤其是蛋白类的食物，也可以通过药物治疗，比如；吃合生元，如果缺锌也可以使孩子的免疫力差的，可以补锌。孩子免疫力差的时候容易感冒，可以在季节转换的时候可以提前打预防针来预防感冒，也是不错的选择。

多吃蔬菜水果和鸡蛋，然后也要多喝奶类。

什么都吃，不挑食营养就会均衡的。

您好！没有什么是最有营养的，只有合理饮食、搭配合理才能更有营养。让宝宝多吃蔬菜、水果、鸡蛋等营养丰富的新鲜食物。且要注意烹调方法，每天均衡营养，再搭配一些营养素，比如DHA、鱼肝油什么的，这样宝宝才会更加健康、更加聪明。