很多人吃减肥药后，又反弹了，原因就是管不住嘴，暴饮暴食，愿意吃香的。愿意吃肥腻的。如果减肥后，要保持正常的体重，保持减肥后不反弹。就一定要控制饮食，也要经常的锻炼身体，这些都是需要的，生命在于运动，多锻炼身体，对整体健康有利，久卧伤气，长时间躺卧，容易降低抗病力。

减肥成功贵在坚持。坚持体育锻炼，坚持控制饮食，否则没有特别有效的方法，这在国际上都是公认的。那些减肥药说吃了能永久减肥根本就是无稽之谈。我认为减肥后每天要遵循早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则，晚餐和午餐最好只吃七成饱，睡前半小时就不要吃东西，并保持每周两到三次半小时以上的运动。这些规则听起来好像挺容易，可许多人就是坚持不下来，造成总减总肥，再肥再减。而越是不断地与肥胖做斗争，就更容易越来越胖，越来越难减，而且反复减肥还会对人体造成伤害，也使皮肤松懈，所以，一次减肥成功，永远不反弹非常重要。

你好！早饭必须吃，一个鸡蛋，少量面食、豆浆，还可吃些菜包。午饭一般吃少量粮食，一些清淡蔬菜，少量少量的肉。晚饭吃少点，玉米粥和一些清淡蔬菜，饭后再吃些水果。减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西。如巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等都要禁口了。

健康指导：通过科学健康的减肥方法进行减肥才不容易反弹。建议通过运动减肥的方式进行减肥，通过有氧运动来促进新陈代谢，消耗体内多余脂肪，还可以收紧皮肤和肌肉，促进肌纤维的生长。运动量越大，消耗脂肪越多。每天坚持40分钟，每周5～6天。运动包括游泳，慢跑，跳绳等。

最好的减肥就是管住你的嘴，我下决心管住嘴不到一年由190斤减到现在的156斤，感觉很好，以期也吃过用过很多的减肥药，没有一个管用，现在这方法很好。不喝酒和饮料，不吃含脂肪高的东西，不吃糖和甜食，不吃油炸食品。再一个就是迈开你的腿，积极锻炼多运动。

快速减肥：去国营茶庄买二两乌龙茶，喝一周乌龙茶能快速融化脂肪促进脂肪代谢，达到减肥，又能预防肥胖症的发生。（茶浓）