怀孕期间的保健至关重要，包括饮食营养、适当运动、心理调适、定期产检、避免有害物质等。 1.饮食营养：保证摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜、水果等。避免高油高糖高盐食物。 2.适当运动：如散步、孕妇瑜伽等，增强体质，有助于分娩。但要避免剧烈运动和过度劳累。 3.心理调适：保持良好心态，减轻孕期焦虑和压力，可通过听音乐、阅读等方式放松。 4.定期产检：按时进行各项检查，如唐筛、四维彩超等，及时了解胎儿发育情况。 5.避免有害物质：远离烟酒、辐射、化学毒物等，以免影响胎儿健康。 总之，孕妇要从多方面注意保健，为胎儿的健康成长创造良好条件。如有异常，应及时就医。

五谷杂粮都可以选择的，最重要的吃的健康。多吃新鲜水果蔬菜，注意别着凉了。

饮食方面主要是多样化，合理均衡，不偏食不挑食，不食生冷腻硬辛辣食品。

你好妊娠早期和晚期各三个月禁止性生活的其余尽量检查性生活次数的

不能干重活，不能喝酒，不能抽烟，不能吃太寒凉的食物，例如螃蟹，甲鱼，苦瓜，狗肉等，头三个月不能吃山楂和桂圆，尽量不吃药物，也不使用外用药,也不能过性生活