孕妇哺乳期饮食应注重营养均衡、多样化，包括富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水分的食物等。 1.蛋白质：优质蛋白质有助于产后恢复和乳汁分泌，如鱼肉、鸡肉、牛肉、蛋类、豆类。 2.维生素：新鲜蔬菜和水果能提供丰富的维生素，如橙子、草莓、菠菜、胡萝卜。 3.矿物质：钙、铁等矿物质不可或缺，像牛奶、豆制品富含钙，瘦肉、动物肝脏富含铁。 4.膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘，如全麦面包、燕麦、玉米。 5.水分：保证充足的水分摄入，利于乳汁生成，可多喝白开水、汤类。 总之，孕妇哺乳期的饮食要合理搭配，为母婴健康提供充足的营养支持。

这个正常的营养饮食就可以了，多吃水果蔬菜肉类均衡点就行了。

除了禁忌的食物外，亲应该有上网查吧！其他的想吃什么吃什么。

多吃清淡的，不能吃凉的，多喝汤，奶水足

你好，哺乳期孕妇应以粗纤维寒凉的蔬菜为主。例如摄取黄豆芽绿豆芽芹菜大白菜莲藕苋菜通心菜卷心菜马铃薯胡萝卜菜花黄瓜苦瓜番茄等，这些新鲜蔬菜可以补充多种维生素促进肠蠕动，提高乳汁质量。还要注意多吃蛋奶肉和富含葡萄糖的食品，例如葡萄蛋黄等食物对孩子的大脑发育有很大的帮助，有关细节请自行查阅人体健康方程式。