如果晚上睡眠质量不好的话，会导致身心受害，会出现身心疲惫，同时还会出现免疫力下降，还会容易生病，同时也有可能还会出现白天疲惫乏力，有可能还会导致，四肢乏力，或者还会影响日常生活。轻微的话可以尝试多点按摩头部，多梳头，做下高压氧来改善，如果还是不能改善，也可以做下针灸，吃点中药调理。

你这样有可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的由于您对您的症状以及病因等描述的不是很清楚，不能更好更精准的确诊，我建议你直接与我咨询，根据你的实际发病症状，发病史进行指导，这样有助于你尽快解决病情，有什么问题请您继续咨询我

你好，高中生活起床时间是比较早的，所以午睡是必要的，晚上可能比较亢奋。建议你晚上利用课间出去跑跑步，然后在上一节课回去基本上就比较累了，可以及早入睡，睡前也可以和一杯牛奶，可以助睡眠。

用一汤匙食醋兑入温开水中慢服有助于睡眠，或者睡前喝杯牛奶，牛奶不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。另外，心态也很重要，睡前泡脚，洗热水澡都有助于睡眠的。祝好孕。

你好，失眠症可不容忽视。入睡难，睡眠易醒，多梦，都是失眠的症状。建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。

你说的情况完全可以请中医治疗,运用中医理论进行综合分析，辩清病因、病性和病位，然后根据辩证结果确定相应的治疗原则。全面的调理,促使康复.