坐月子期间饮食至关重要，适宜吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养的食物，如蛋类、肉类、蔬菜、水果、汤类等。 1.蛋类：鸡蛋富含优质蛋白质、维生素和矿物质，有助于身体恢复和乳汁分泌。 2.肉类：如鸡肉、鱼肉，蛋白质含量高，脂肪含量低，容易消化吸收。 3.蔬菜：像菠菜、胡萝卜，富含维生素和膳食纤维，能预防便秘。 4.水果：苹果、香蕉等，提供维生素和矿物质，增强免疫力。 5.汤类：猪蹄汤、鲫鱼汤，既能补充营养，又有助于催乳。 6.谷物：小米、大米等，提供能量，维持身体正常代谢。 7.豆制品：豆腐、豆浆，富含植物蛋白和钙。 总之，坐月子期间的饮食要多样化，保证营养均衡，以促进身体恢复和宝宝的健康成长。

除了辛辣刺激食物回奶食物，过咸过凉食物，其它都能吃

吃鸡蛋啊，小米粥啊，鲫鱼汤啊

鲫鱼，猪蹄。。。。。。。。

月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。