孕妇营养不良可通过食用富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和碳水化合物的食物来改善，如蛋类、水果、坚果、蔬菜、主食等。 1.蛋白质：优质蛋白质对于孕妇和胎儿的生长发育至关重要。可选择鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、瘦牛肉等。 2.维生素：新鲜的水果和蔬菜富含各种维生素。例如，橙子、草莓、猕猴桃富含维生素 C；胡萝卜、南瓜富含维生素 A。 3.矿物质：像钙、铁、锌等矿物质不可缺少。孕妇可多吃豆制品、奶制品补充钙；动物肝脏、瘦肉补充铁；牡蛎、瘦肉补充锌。 4.膳食纤维：有助于预防便秘。燕麦、糙米、芹菜等都是膳食纤维的良好来源。 5.碳水化合物：为身体提供能量，可选择全麦面包、糙米等复杂碳水化合物。 孕妇营养不良应及时调整饮食结构，保证营养均衡。但如果情况严重，建议及时就医，在医生的指导下进行营养补充。

您好，1、多吃富铁食物从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

当然是吃精简的食品啦，或者喝孕妇奶粉，最重要注意休息，不要热感冒或者中暑。吃点瓜类吧，水果你吃的下吧，现在苹果，梨子，西瓜都有，我推荐你吃小番茄，味道好，上口，怀孕的人也不会吃腻。早上要吃鸡蛋喝牛奶，这是必须的。我怀宝宝的时候吃了很多小番茄哦，宝宝现在很健康，祝你的宝宝也健康哦~

饮食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含盐过高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶等。不可多食用淀粉含量较多的食物及水果。

孕妇营养不良的原因　　1、饮食超标补出营养不良：营养过剩其实是另一种营养不良。许多孕妈妈摄取过多的肉类、水果等食物，积累了大量糖分、脂肪和油脂，但又对维生素、微量元素等摄取不够，营养过剩的同时又属于营养不良。有些孕妇基本上用水果代替正餐，或不停地吃零食，没有摄取足够的主食，也存在同样问题。　　2、孕妇挑食不应该：许多孕妇由于以前的饮食习惯或是怀孕期间口味的改变，仅仅依照自己的喜好与想法摄取食物，因此最终影响胎儿的发育。3、为了好身材，节食：担心怀孕后体重增长过猛会影响产后体形恢复，所以尽量节食，肉类基本不沾，就连鱼、虾都吃得很少，平时以素菜、水果为主。这样是不对的，孕期节食会造成蛋白质、脂肪摄取不足，缺乏锌、钙等微量元素。孕妇在妊娠期间需要大量的营养物质来供给胎儿生长发育，节食会使宝宝在发育过程中由于营养摄取不足，导致某些先天发育缺陷。