您好！10項增加泌乳的方法：保持營養均衡，增加蛋白質及碳水化合物類食物的攝取。補充熱量：熱量不夠會影響產後乳汁的分泌，每日需增加500大卡的熱量，以利產乳。多補充水分：每天至少攝取2000CC水分，有助於產乳。選擇發奶食物：媽媽也可以選擇嘗試發奶的食物，但因體質不同，對每種促進發奶食物會有不同的效果。民間廣為流傳的發奶食物：如花生燉豬腳、麻油雞湯、麻油炒牡蠣、各種魚湯等，都能增加奶水的分泌。許多媽媽在哺乳期間食用後，都表示發奶效果良好。熱敷及按摩。按照嬰兒的需求餵哺母乳。夜間持續密集餵哺。多餵、多擠、多刺激。足夠的休息。輕鬆的心情。

下奶的方法就是让宝宝多多吸。自己感觉没有其实还是有的。宝宝会越吸越多的。奶水不是攒的哦。那样会越来越少。心情放愉快。现在天凉。多穿些。多活动。身子热也会发奶的。

到药店买几瓶生乳汁喝喝，如果不行的话，就是天生奶水少。试着喝点小米黄豆粥，粥要稀点。或者煮面条的面汤，或者每天吃点汤面，平时让宝宝多吸吸

我哺乳那会儿奶水还可以每天坚持早上吃酒酿圆子中午吃猪蹄汤晚上吃鱼汤对了可以把米饭换成糯米饭这个比较下奶

你第一次下奶的时候是不是下晚了呀，我生完的时候接着就喝的鹅蛋汤，很管用的，不知道你具体是什么情况