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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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钙在体内的存的形式主要以骨骼,牙齿的形式存在。妇女出现肠道问题、色斑座疮、牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕,并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时,就应诊断为缺钙。您好,建议1多食用钙质含量高的食物如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生等。2多做体育运动运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收。3多晒太阳紫外线能够促进体钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。
2016-06-26 04:52
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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女性补钙建议通过食补和钙片结合来补钙,可改善女性抽筋、腰酸背痛等症状。女性补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙,补钙效果是比较好的。如果出现各种缺钙的症状,建议再服用钙片补钙,补钙常用的钙片有钙之缘片,钙之缘片对改善抽筋、腰酸背痛、易掉头发等各种缺钙症状补钙效果都是非常不错的。补钙记得多晒晒太阳,这样可以促进钙的吸收。不要喝酒,还有不要喝碳酸饮料,因为这些都会造成人体钙的流失!
2016-06-26 05:00
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回答3
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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一般口服钙剂和鱼肝油治疗比较好,另外食补需要注意的也有很多,饮食中过多的磷会把体内的钙赶出体外,所以避免摄入碳酸饮料,可乐,咖啡,汉堡包,比萨饼,小麦胚芽,动物肝脏,炸薯条等大量含磷的食物,给你个补钙的食疗方法:豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富.维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高.另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收..
2016-06-26 05:07
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回答4
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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你好,女性补钙吃什么好,女性缺钙不严重的话就食补吧,摄取含钙丰富的食物,奶和奶制品都是钙的最好食物来源,且吸收率高。豆类、虾皮、海带、芝麻酱等食物的含钙量也很高。蔬菜中含钙质高的是绿叶菜,如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等;蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。严重的缺钙要吃钙片的,钙之缘片不错,吸收很好,平时多锻炼,多晒太阳。
2016-06-26 05:14
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回答5
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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缺钙的女性容易变老,也容易患上糖尿病、骨质酥松症等病,所以女人一定要注意补钙。补钙不一定吃钙片,注重膳食平衡,合理安排膳食也能达到补钙的效果。如果是日常性调理,建议每天上午喝1袋酸奶,晚上睡前喝1袋牛奶,每天适当吃些谷类或豆类的食物,例如豆浆、豆腐、小米粥。并保持每日至少半小时的户外活动。长期坚持,身体钙即得到补充并且不会流失。
2016-06-26 05:20
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