女性补钙可通过多种食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜、坚果等。 1. 奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等富含优质钙，且容易被人体吸收。 2. 豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等，钙含量丰富。 3. 海鲜类：虾、蟹、贝类等，不仅钙含量较高，还富含其他营养成分。 4. 蔬菜类：菠菜、小白菜、西兰花等，能提供一定量的钙。 5. 坚果类：杏仁、核桃、腰果等，是良好的钙来源。 6. 其他：芝麻酱、黑木耳等食物也有助于补充钙质。 女性可根据自身口味和饮食偏好，合理搭配这些食物来补充钙质。同时，适当晒太阳和运动也有助于钙的吸收和利用。如存在严重缺钙或因疾病导致钙流失过多，建议及时就医，在医生指导下采取相应的治疗措施。

一般口服钙剂和鱼肝油治疗比较好,另外食补需要注意的也有很多,饮食中过多的磷会把体内的钙赶出体外,所以避免摄入碳酸饮料,可乐,咖啡,汉堡包,比萨饼,小麦胚芽,动物肝脏,炸薯条等大量含磷的食物,给你个补钙的食疗方法：豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富.维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高.另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收..

你好，女性补钙吃什么好，女性缺钙不严重的话就食补吧，摄取含钙丰富的食物，奶和奶制品都是钙的最好食物来源，且吸收率高。豆类、虾皮、海带、芝麻酱等食物的含钙量也很高。蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等；蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。严重的缺钙要吃钙片的，钙之缘片不错，吸收很好，平时多锻炼，多晒太阳。

缺钙的女性容易变老,也容易患上糖尿病、骨质酥松症等病,所以女人一定要注意补钙。补钙不一定吃钙片,注重膳食平衡,合理安排膳食也能达到补钙的效果。如果是日常性调理，建议每天上午喝1袋酸奶，晚上睡前喝1袋牛奶，每天适当吃些谷类或豆类的食物，例如豆浆、豆腐、小米粥。并保持每日至少半小时的户外活动。长期坚持，身体钙即得到补充并且不会流失。

钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。妇女出现肠道问题、色斑座疮、牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。您好，建议1多食用钙质含量高的食物如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生等。2多做体育运动运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。3多晒太阳紫外线能够促进体钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。