个子矮小可能与遗传、营养、睡眠、运动、疾病等多种因素有关。通过补充营养元素和物质，在一定程度上有助于改善。常见的包括蛋白质、钙、维生素 D、锌、赖氨酸等。 1.蛋白质：是身体生长和修复的重要原料，可从瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物中获取。 2.钙：对于骨骼发育至关重要，牛奶、豆制品、虾皮等富含钙。 3.维生素 D：能促进钙的吸收，多晒太阳或食用鱼肝油、蛋黄等可补充。 4.锌：有助于生长发育，在牡蛎、瘦肉、坚果中含量较多。 5.赖氨酸：能促进生长激素分泌，在豆类、肉类中存在。 6.睡眠：保证充足睡眠，有利于生长激素分泌，促进身高增长。 7.运动：如跳绳、篮球等，可刺激骨骼生长。 总之，个子矮小需要综合考虑多种因素。在补充营养元素和物质的同时，保持良好的生活习惯。如果身高明显低于同龄人，建议及时到正规医院就诊，查明原因。

你好朋友应该去医院做个检查,看是否缺乏微量元素

生长发育迟缓有几方面原因：一是摄入不足（营养物质供给不足，如饮食机构不合理、偏食、零食多、饮料多），二是消化不良（如生理性腹泻，食物过敏），三是吸收不良，四是消耗过大（睡眠少、活动量大），五是患病。尤其在餐前1-2小时不吃糖果或喝饮料，保持好的食欲。食欲好，吃的好，营养合理，才能为长身体提供必须的营养成分。对于这种情况，应该多在饮食跟运动上调整下经常运动。运动后生长激素分泌增加，促进身体生长。证充足的睡眠。正常人的生长激素是在夜间分泌，充足的睡眠对身体生长很重要。保持精神愉悦。加强营养。各种营养素是宝贝长高的物质基础。3岁之前是宝贝第一生长高峰期，如果在这一时期奶量不足，或不能及时添加辅食（有的1岁后才添加辅食），宝贝身高增长就会受到影响。平时给宝宝喝益彤益生菌，可以改善宝宝的胃口，让宝宝吃饭香，促进宝宝营养吸收，增强宝宝的抵抗力。宝宝营养能跟上，少生病，宝宝才能正常发育