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回答1
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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想要通过一日三餐减肥并补充能量，需注意饮食均衡、控制热量、选择合适食材，并配合适量运动。若减肥过程中身体出现不适，应及时就医。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
2016-07-03 21:30
1.控制主食摄入：减少精制米面，增加粗粮，如玉米、红薯等。
2.保证蛋白质充足：选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白。
3.多吃蔬菜和水果：富含维生素和纤维素，如西兰花、苹果等。
4.控制油脂摄入：优先选择橄榄油、玉米油等。
5.合理安排三餐比例：早餐丰富，午餐适量，晚餐少吃。
6.避免高糖饮料和零食：减少糖分和添加剂摄入。
合理的饮食安排是减肥的关键，但个体差异较大，应根据自身情况调整。
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回答2
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李秋锋 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好；减肥多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，多饮清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类，保持适量运动，30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾，运动对保持减肥成果尤为重要。
2016-07-04 10:06
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