科学有效地补充钙剂，需考虑饮食调整、钙剂选择、补充时机、适当运动、晒太阳等。 1. 饮食调整：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。奶制品如牛奶、酸奶，豆制品像豆腐、豆浆，绿叶蔬菜如菠菜、荠菜。 2. 钙剂选择：常见的钙剂有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。碳酸钙含钙量高，乳酸钙易吸收，葡萄糖酸钙适用人群较广。 3. 补充时机：建议在餐后半小时到一小时服用钙剂，此时胃酸分泌较多，有利于钙的吸收。 4. 适当运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于增强骨骼强度，促进钙的利用。 5. 晒太阳：每天保证一定时间的户外活动，接受阳光照射，能促进维生素 D 的合成，利于钙的吸收。 总之，补钙是一个综合的过程，需要从多个方面入手，并遵循科学的方法。同时，如有特殊情况或疾病影响钙吸收，应及时就医咨询。

偶吃的钙尔奇，一直都吃这个，感觉不错

你说的AD滴剂跟伊可新是一个作用的不需要换的葡萄糖酸钙这个阶段隔一天一支就可以了可以一次性喝的，如果不能一次性喝间隔时间不能超过24小时，否则钙会失效的.明白了吗》？不知道我的回答您是否满意？如有疑问请再次提问.祝您身体健康！！