补充钙和铁需要从饮食调整、适当运动、药物补充、纠正不良习惯以及定期检查等方面入手。 1. 饮食调整：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、坚果等；富含铁的食物有动物肝脏、瘦肉、菠菜等。 2. 适当运动：适度的有氧运动能促进钙的吸收和利用，增强骨骼和肌肉的健康。 3. 药物补充：补钙可选择碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液等；补铁可选用硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒等，但需遵医嘱。 4. 纠正不良习惯：减少咖啡、浓茶的摄入，以免影响钙和铁的吸收。 5. 定期检查：了解体内钙和铁的含量，以便及时调整补充方案。 总之，科学补充钙和铁需要综合多种方法，并持之以恒。同时，要关注身体的变化，如有异常，及时就医。

可以的,我们就用过全元康的钙铁锌冲剂,可以放在配方奶粉或辅食中.

少量的时候可以，量大的时候还是分开补充吸收比较好

可以口服锌钙特口服液同时补充锌钙。

如果是有生长缓慢，或者是口唇粘膜发白等情况，那么是要考虑是缺钙以及缺铁，是可以一起补充的建议最好是到正规医院查一下是不是不足，如果是过量补充，有可能会出现高钙血症等