促进长高受多种因素影响，包括遗传、营养、睡眠、运动和情绪等。 1.遗传：遗传因素在身高发育中起着重要作用，但并非绝对。父母身高较高，子女通常有更大的长高潜力，但后天的努力也能在一定程度上改善身高。 2.营养：保证营养均衡至关重要。要摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉；还要补充足够的钙，像豆制品、乳制品；以及各种维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜和水果。 3.睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛。每天应保证充足的睡眠时间，建议小学生每晚睡 10 小时，初中生 9 小时，高中生 8 小时。 4.运动：适量的运动有助于长高，比如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 5.情绪：保持良好的情绪状态，减轻压力，有利于身体的正常发育。 总之，想要长高需要综合考虑多个方面，养成良好的生活习惯，并持之以恒。如果对身高发育存在疑虑，可前往正规医院咨询医生。

如果有遗传原因的话也是容易这样的，宝宝健康就行

这位同学，我觉得你现在的身高够可以了，我是这样算的，小孩子在2-12岁以内可能用这个公式算：年龄×5＋75身高（cm),这样算，你在去年这个时候有135cm，而你现在已达到149cm，也就是说，你在近一年时间内长了14cm，你的生长也就是身高长的还是很快的，你父母身高都还可以，你是肯定超过你母新的，你现在正在青春发育期，只要你保证营养,5年后你身高可能在165cm左右，不信你5年后看，绝对是真的。相信我。