钙铁锌都缺乏应如何有效补充？_即问即答

即问即答

钙铁锌都缺乏应如何有效补充？

2024-10-21 16:59 点击扫描二维码更精彩

疾病：锌缺乏症

问题：

钙铁锌都缺怎么补？

回答1
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邢学法主治医师

冠县辛集中心卫生院

一级

外科

钙铁锌都是人体必需的重要矿物质，缺乏会影响健康。补充时需综合考虑饮食调整、药物补充、生活习惯等。可通过多吃富含钙铁锌的食物、服用补充剂、适当晒太阳、保证充足睡眠、避免不良饮食等方式。 1.饮食调整：多吃富含钙的乳制品、豆制品、绿叶蔬菜；富含铁的动物肝脏、红肉、菠菜；富含锌的海产品、瘦肉、坚果。 2.药物补充：可在医生指导下服用葡萄糖酸钙口服液、硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌口服液等。 3.适当晒太阳：有助于促进维生素 D 合成，增强钙吸收。 4.保证充足睡眠：利于身体恢复和营养物质吸收。 5.避免不良饮食：减少碳酸饮料、咖啡等摄入，以免影响钙吸收。钙铁锌缺乏的补充需要长期坚持，并定期复查，以了解补充效果。同时，要养成良好的生活和饮食习惯，促进身体健康。
2024-10-21 18:59

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申兰阔医师

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其他

全科

有钙铁锌冲剂还有钙铁锌片，胶囊，都可以的，去药房买，医院开都行，还要配合多种维生素吃，不然以后月份越大，你其他指标也会缺的
2024-10-22 12:45

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