您好，人的体质主要是先天的原因和后天的生活规律，饮食习惯等因素的影响下形成的，短时间内一般不容易改善的，主要是要养成好的饮食生活和作息习惯的，饮食上要注意，尽量不要吃，比较寒凉的和比较辛辣的食物的，一般要在11点以前睡眠的，时间久了以后就会慢慢改善体质的，如果体质比较差，用这些方法效果不明显的情况下，也是可以用中药来调理的，

痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型,当人体脏腑,阴阳失调,气血津液运化失调,易形成痰湿时,便可以认为这种体质状态为痰湿体质,多见于肥胖人,或素瘦今肥的人.该体质的人常表现有体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,胸闷,痰多,面色淡黄而暗,眼胞微浮,容易困倦,平素舌体胖大,舌苔白腻或甜,身重不爽,喜食肥甘甜粘,大便正常或不实,小便不多或微混.性格偏温和,稳重,多善于忍耐.此种体质类型有易患高血压,糖尿病,肥胖症,高脂血症,哮喘,痛风,冠心病,代谢综合征,脑血管疾病等疾病的倾向.痰湿体质者体形大多肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,并且食量大.食疗上首重戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快.应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜,水果,尤其是一些具有健脾利湿,化淤祛痰的食物,更应多食.　　适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜,韭菜,大头菜,香椿,辣椒,大蒜,葱,生姜,木瓜,白萝卜,荸荠,紫菜,洋葱,枇杷,白果,大枣,扁豆,红小豆,蚕豆,包菜,山药,薏米,冬瓜仁,牛肉,羊肉,狗肉,鸡肉,鲢鱼,鳟鱼,带鱼,泥鳅,黄鳝,河虾,海参,鲍鱼,杏子,荔枝,柠檬,樱桃,杨梅,石榴,槟榔,佛手,栗子等.应限制食盐的摄入,不宜多吃肥甘油腻,酸涩食品,如饴糖,石榴,柚子,枇杷,砂糖等.此外,杏仁霜,莲藕粉,茯苓饼对该体质者是不错的食补选择.

阴虚体质是指常有虚火的一类体质,由于精,血,津液等物质亏耗,阴虚不能制阳,导致阳热相对偏亢,机体处于虚性亢奋的一种状态,其适应能力减弱,机体易衰老.临床常表现为形体消瘦,面红潮热,五心烦热,口干咽燥,盗汗遗精,心烦眠少,舌红少苔,脉细数等.
　　1.饮食保健　　饮食调理的原则是滋阴潜阳.常选择的食物如糯米,绿豆,豆腐,甘蔗,桃子,银耳,甲鱼,海参,螃蟹,牛奶,牡蛎,海蜇,鸭肉及各种蔬菜,水果等.这些食品性味多甘寒性凉,皆有滋补阴精的功效.
　　2.药物保健　　阴虚当补阴.常用补阴的药物如麦门冬,天门冬,石斛,沙参,玉竹,黄精,枸杞子,山萸肉,女贞子,旱莲草,玄参,桑葚,决明子,银耳,蜂王浆等.可根据身体具体情况选用.　　长生保命丹即属常用养阴方,可养阴安神,聪耳明目,乌发养颜,延年益寿.再如白木耳,莲子,百合,麦冬各6克,适量水和冰糖,用火煨1小时,每日早晚服一次,连服2～3周,也可滋阴健体.
　　3.起居与锻炼　　阴虚者畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受.尤其要注意秋冬养阴的调养原则,居住环境宜安静,选择坐南朝北的房子.其运动锻炼应重点调养肝肾之功,如可经常打太极拳,八段锦等.

按照你这个年龄，要想改善体质没有必要去吃药，如果能用生活方式来改善时最好，因为“是药三分毒”啊！体质差原因中医认为体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲，才不会生病。要想强壮身体首先饮食一定要合理，一定要饭后喝汤，骨汤、鸡汤、牛肉汤等，增加身体的蛋白质营养。多吃蔬菜也很重要，因为蔬菜可以增加身体的维生素和粗纤维，促进身体的排毒，蔬菜每天至少要吃一斤。还有水果也要吃。要想强壮身体第二个环节就是要锻炼身体，增加户外运动，促进新陈代谢，对你来说最好的方式就是“跑步”或者打篮球等跳跃运动，每天至少30分钟。第三个环节就是要按时起居，不要熬夜。这样的坚持做下去，一般一个月左右就很有效果，你的体质就会强壮了。

动辄出汗，易着凉说明你的身体有肾阳虚的倾向。建义你注意调理。培元固本的中药有：补骨脂、菟丝子、虫草、鹿茸、熟地、杜仲、肉桂、枸杞、山药、山萸、牛膝、海龙、桑螵蛸、海马、泽泻、西洋参、首乌、龙骨等。食物有：花生豆核桃葵花子狗肉羊肉河虾鲶鱼鳗鱼泥鳅等。运动是增强体质的一个很好的方法，值得提倡进行。另外注意休息，早睡早起对养身体有很大的帮助。好了，祝你身体健康。

是不是护理不当啊，如果要提高免疫力那的妈妈补，孩子从妈妈的奶水水里吸收