儿童睡眠不佳可能由环境因素、饮食因素、心理因素、疾病因素、睡眠习惯不佳等造成。 1.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适宜等都可能影响儿童睡眠。家长要为孩子营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 2.饮食因素：晚餐过饱、睡前吃甜食或刺激性食物，可能导致肠胃不适，影响睡眠。应合理安排孩子的饮食，避免睡前过多进食。 3.心理因素：学习压力大、家庭氛围紧张等可能使孩子精神紧张，难以入睡。家长要关注孩子的心理状态，及时沟通和疏导。 4.疾病因素：如呼吸道感染、过敏、腺样体肥大等疾病会引起身体不适，影响睡眠。需要及时就医，治疗原发疾病。 5.睡眠习惯不佳：睡前过度兴奋，如看电视、玩游戏等，或者没有固定的睡眠时间，都会导致睡眠不佳。要培养孩子良好的睡眠习惯，睡前避免剧烈活动，定时上床睡觉。 总之，儿童睡眠不佳的原因较为复杂，家长需要仔细观察孩子的情况，找到具体原因并采取相应措施。若问题持续存在或严重影响孩子的健康，应及时带孩子到正规医院就诊。

由于宝宝的体温调节中枢不十分完善,鼻黏膜嫩弱,呼吸道抵御能力差,容易感冒.随后鼻黏膜发生急性水肿,引起鼻塞.鼻子不透气主要是因为感冒出现闭塞或室内干燥,鼻内分泌物干结引起.建议给宝宝多饮水,室内常通风,保证空气清新;饮食清淡,少油腻刺激性食物;睡觉时适当抬高头部,如果鼻塞严重,可以用毛巾热敷鼻根部,有助于呼吸畅通;如果有炎症,要在医生指导下滴药;平时应该注意提高宝宝身体抵抗力,避免反复感冒.室内干燥的话建议放个加湿器或放盆水,增加湿度.适当可在孩子的褥子底下垫上一,两个毛巾,头部稍稍抬高能缓解鼻塞.

根据你的描述,考虑是受凉导致的鼻子不通气.从而影响睡眠.一,保暖：温度变化,尤其是寒冷的刺激可降低支气管粘膜局部的抵抗力,加重支气管炎病情,因此,家长要随气温变化及时给患儿增减衣物,尤其是睡眠时要给患儿盖好被子,使体温保持在36.5摄氏度以上.二,多喂水：小儿支气管炎时有不同程度的发热,水分蒸发较大,应注意给患儿多喂水.可用糖水或糖盐水补充,也可用米汤,蛋汤补给.饮食以半流质为主,以增加体内水分,满足机体需要.

儿童睡眠不好可以睡觉的时候给小孩喝杯牛奶的哦，有助于小孩的睡眠的哦，白天的时候尽量减少睡眠的

睡眠障碍的形式：（1）睡眠不安和入睡困难：多见于婴幼儿，睡眠时经常翻动、肢体跳动、反复摇头、无故哭闹、磨牙、讲梦话等。有的不愿上床睡，要抱着走动，或是迟迟不能入睡、浅睡或早醒。（2）夜惊：常见于2～5岁儿童，一般在入睡后半小时左右发作，表现为突然惊叫、哭闹、惊恐表情、手足乱动、呼吸急促、心跳增快、出汗、瞳孔散大。发作时脑电图出现觉醒的a节律。每次夜惊发作可持续l～10分钟，发作后再入睡，醒后完全遗忘。一般随着年龄增长，夜惊可自行消失。（3）梦行症：较为常见，往往伴有夜间遗尿。部分患儿有家族遗传史。主要表现为反复出现在入睡后1/2～2小时熟睡中突然坐起或下床活动，意识朦胧不清、东抚西摸、徘徊走路或做些游戏的动作，此时不易唤醒，大约数分钟或半小时后又可安静入睡，事后完全遗忘。儿童睡眠障碍需要做哪些检查如何治疗须了解发生睡眠障碍的原因，采取相应的治疗方法和对策。养成良好的睡眠习惯，规定时间睡觉。避免睡前任意兴奋活动或看惊恐的电视节目，减少学习负担过重。对于梦行症儿童须防止越窗跌伤等意外。对于反复出现睡眠障碍的儿童，睡前可服适量安定或硝基安定，见效可连续治疗1～2周，如睡眠正常后可逐渐停药。学龄儿童可用服小量阿米替林治疗，睡前服12．5～25mg，每晚1次。如果有了满意的回答请及时采纳，不要辜负了回答者！