哺乳期妈妈的饮食需要特别注意，有些食物适宜多吃，有些则应避免。包括营养均衡、避免刺激性食物、注意食物安全、控制咖啡因摄入、远离可能回奶的食物等。 1. 营养均衡：要摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类；多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素和矿物质的充足，如苹果、香蕉、橙子、菠菜等。 2. 避免刺激性食物：辛辣食物如辣椒，可能导致宝宝上火；生冷食物如冰淇淋，可能引起宝宝腹泻。 3. 注意食物安全：不吃变质食物，防止食物中毒影响哺乳。 4. 控制咖啡因摄入：咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品要少喝，以免宝宝兴奋、烦躁。 5. 远离可能回奶的食物：如韭菜、麦芽、花椒等，可能影响乳汁分泌。 哺乳期妈妈的饮食关乎自身和宝宝的健康，要科学合理安排，如有疑问可咨询医生。

在哺乳期最好多吃深海鱼类，最不能吃巧克力蜂蜜水和辛辣食品对宝宝的健康不好。酸菜可以食用一些。水发的那种最好不吃，因为大多都是用化学原料泡发的。

凉性的东西尽量少吃，辣的食物尽量别吃，酸菜是腌渍食物还是少吃比较好；不能吃韭菜、菠菜会导致回奶的

只要不是退奶的,如韭菜,麦牙之类的,其他什么都可以吃,但前提是不能过量,小尝就好.

最主要是均衡营养，不要偏食挑食。由于妈妈要给宝宝喂奶，母乳的水含量在80%左右，所以妈妈需要多补充水分，这样就好了。不能吃猪肝，山楂，麦芽，吃了这些东西会退奶。也不要吃辛辣的食物