你好：　怀孕后半期，由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道，造成肠子的蠕动减慢，加上安胎卧床休息，缺乏运动，所以更容易发生便秘。便秘是可以预防的，方法有：　　1.养成每天固定时间上厕所的习惯。　　2.保持愉快的心情。　　3.摄取足够的水分。　　4.采高纤维饮食(指每日粗纤维13g)。　　富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果；全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。　　避免便秘的食物：　　1.奶类及其制品－各式奶类及其制品。　　2.肉类、蛋类、油脂类－皆可。　　3.豆类－未加工的豆类，如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。　　4.蔬菜类－粗纤维多的蔬菜，如竹笋、芹菜等；蔬菜的梗、茎；未烹调的蔬菜。　　5.水果类－未过滤的果汁；含高纤维的水果，如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。　　6.五谷根茎类－全谷类及其制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。

孕妇便秘是很普遍的现象，因为胎儿长大会对胃肠道产生压迫，影响正常蠕动导致便秘，平时多吃些水果蔬菜、多饮水、适当吃些粗粮含膳食纤维能促进胃肠蠕动，作息要规律，最好养成每天定时排便的习惯，开始不想排便也要每天到时间蹲一会，慢慢就会形成习惯的，如果这些效果慢可以用用饮泰思通，它不是药，主要成分是从小麦中提取的膳食纤维，很安全，孕妇、老人，宝宝都能用，以后生活中也要多注意，这些都是需要一直坚持才行，因为饮食和生活习惯对排便是有直接影响的！如果觉得好了就不注意这些便秘就会像感冒一样会再犯的！

建议亲每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，然后平时吃草莓、火龙果、芹菜，一般来说会比较有效~~另外要减少辛辣和油腻的摄入，注意多运动~~每天应该养成按时排便的习惯，固定一个时间，无论是否有便意，都去蹲一会儿，也很有效果的~~实在不行，亲可以考虑去看看中医，中医调理液比较有效果~~祝亲好孕~~

我怀孕的时候也是，有时候好几天都拉不出来。后来每天早上空腹喝一杯柠檬水，早餐后一小时吃一根香蕉，午餐和晚餐后半小时和一杯酸奶。后来大便正常很多。记得不要吃辛辣、刺激的食物。

便秘是避免不了的。多点香蕉吧！尽量少吃腥辣食物