产后收腹需要综合多种方法，包括合理饮食、适当运动、使用收腹带、坚持母乳喂养、保持良好姿势等。 1.合理饮食：产后应均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和膳食纤维的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果，避免高油高糖食物，控制热量摄入。 2.适当运动：可从轻柔的产后瑜伽、散步开始，逐渐增加运动强度，如仰卧起坐、平板支撑等，有助于腹部肌肉恢复。 3.使用收腹带：选择合适的收腹带，能提供一定的支撑和帮助，但不宜长时间佩戴，以免影响血液循环。 4.坚持母乳喂养：母乳喂养能促进子宫收缩，消耗热量，对腹部恢复有益。 5.保持良好姿势：站立和行走时挺胸收腹，避免弯腰驼背，有助于腹部肌肉的锻炼。 总之，产后收腹需要耐心和坚持，采取科学合理的方法，逐步实现腹部的恢复。同时，要注意身体的恢复情况，如有不适，应及时就医。

听说用纱布收腹带好，我没用过，生完宝宝后就忙这照顾他了，也没那时间

最好是纱布但也不要绑太紧饭前饭后都要松一松的

您好：小腹是运动的死角，产后容易堆积脂肪，形成肥胖的，平时多做运动，适度运动，小步子慢走路，做一些仰卧起座、美体操、经常做做收腹运动、定期排便等等有助于减肥的。第二，母乳喂养，配合腹带使用，切记不能服用减肥药，以免影响婴儿。产后减肥每月五斤左右。