提高记忆力可以从保证充足睡眠、合理饮食、适度运动、保持良好心态、进行记忆训练等方面入手。 1. 保证充足睡眠：睡眠是大脑休整和恢复的重要过程。长期睡眠不足会影响大脑功能，导致记忆力下降。每晚应保证 7 - 9 小时的高质量睡眠。 2. 合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素 B 群、不饱和脂肪酸等的食物，如鱼类、坚果、新鲜蔬果等，有助于大脑的营养供应。 3. 适度运动：运动能促进血液循环，为大脑提供更多氧气和养分。像散步、慢跑、游泳等有氧运动都对提高记忆力有益。 4. 保持良好心态：压力和焦虑会影响大脑的正常功能，学会放松，通过冥想、听音乐等方式缓解紧张情绪。 5. 进行记忆训练：比如记忆卡片、数字游戏、背诵诗词等，能锻炼大脑的记忆能力。 总之，提高记忆力需要综合多种方法，并且长期坚持，才能取得较好的效果。

我的方法很简单，就是把书中黑体字按章节和段落记下来，这样就可以形成一个体系，然后按照考题和老师画的重点来重点突破，前提是先记住黑体字，这样效率应该会高一些。

出现记忆力减退往往跟生活中的压力有关，应该学会冻结压力。长期的压力会造成大脑记忆区域萎缩，增加应激激素皮质醇，最终妨碍学习和记忆能力。你应该注意这个啊。

平时家长自己要以身作则，当孩子做错事时尽量先以教育的方式来教导孩子，不要动不动就去责骂，这样对孩子的性格也才会是最有利的哦！

（记忆力差）（包括中、老年人）鸽蛋一个（或鹌鹑蛋5个），打碎，莲子肉*10粒砸碎，加水约两汤匙，搅匀蒸熟，早晨空腹食用，一日一次，连吃7天，对提高智力和增强记忆力有特效，忌酒、皮蛋、蚕豆、海带、辣物。可每年或半年吃一个疗程。