4 岁宝宝赖床可能由多种因素导致，如睡眠习惯不佳、睡眠环境不适、疾病影响、缺乏运动、心理因素等。 1. 睡眠习惯不佳：宝宝可能没有固定的睡眠时间和规律，导致睡眠质量差。家长要为宝宝建立规律的作息时间表，每天在固定时间上床睡觉和起床。 2. 睡眠环境不适：房间温度不适、噪音大等都会影响宝宝睡眠。要保持卧室安静、温度适宜，床铺舒适。 3. 疾病影响：某些疾病如贫血、缺钙等可能使宝宝感到疲倦。需要带宝宝就医检查，明确病因。若为贫血，可补充铁剂如硫酸亚铁；缺钙则补充钙剂如葡萄糖酸钙。 4. 缺乏运动：宝宝运动量不足，精力无法充分释放。应增加宝宝的户外活动时间，促进新陈代谢。 5. 心理因素：如压力大、情绪不好等。家长要多与宝宝沟通，关注其心理状态，给予关爱和支持。 总之，宝宝赖床的原因多样，家长需仔细观察，找到具体原因并采取相应措施。若情况持续不改善，建议及时带宝宝到正规医院儿科就诊。

晚上让宝宝早睡，早上早起

家长以身作则从小就让宝宝在固定时间上床睡觉，养成规律的作息习惯。另外，只要就寝时间一到，父母即便还有很多事要忙，也应该先停下手边的事，在床边陪着离子，趁着入睡前的时间和宝宝聊聊天、讲讲床边故事，一方面可以增进亲子互动的机会，另一方面可以放松宝宝睡前的情绪，有助提升睡眠品质。午间小睡即可宝宝睡午觉的时间不宜过长，也不要在接近傍晚的时候还让宝宝睡午觉。以幼儿园来说，午休时间通常是下午1点到2点，如果让宝宝在下午睡得太久或太晚才午睡，那么宝宝很容易在晚上变成精力旺盛的小魔头，等他筋疲力尽入睡后，第二天早上势必又得花一番功夫才能把他从床上拉起来。