利用跑步机减肥，要注意运动强度、时间、频率、饮食配合以及正确姿势等。 1.运动强度：根据自身情况，逐渐增加跑步机的速度和坡度，以达到适度的有氧运动强度，如让心率保持在最大心率的 60%-80%。 2.运动时间：每次在跑步机上运动至少 30 分钟，每周至少 3-5 次，逐步增加运动时长。 3.运动频率：避免连续运动多天后突然休息，保持规律且稳定的运动频率。 4.饮食配合：控制热量摄入，增加蔬果、全谷物的摄入，减少高糖、高脂肪食物。 5.正确姿势：身体微微前倾，步伐适中，双臂自然摆动，保持平稳呼吸。 总之，使用跑步机减肥需要综合考虑多方面因素，并且持之以恒。同时，如有身体不适或疾病，应先咨询医生建议。

您现在不要着急的您是可以缓解的但是您要有信心的要是要坚持的给您几条建议您试试首先就是您现在的饮食的忌食高热量的以及脂肪的再就是您现在可以试试早起的时候以及晚上的时候每次1小时的开始的时候半小时的这样逐渐的加十分钟的最后就是您可以试试瑜伽的这是锻炼您的体形的祝您健康

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止

生完孩子后注意饮食，也可以试着做一些腹部的运动，因为最难瘦的就是腹部了