孕妇可以吃一些食物补钙，食物，主要包括豆制品，深海的鱼类，虾类，动物的骨头，做的骨头汤，都是可以补充钙元素，在补钙的同时，一般需要吃一些维生素d来促进钙元素更好的吸收，也可以吃一些钙片，改变，主要包括钙尔奇或者是葡萄糖酸钙，平时多到户外活动，多晒晒阳光也是可以补钙的，

你好孕妇抽筋主要由低血钙引起，经常在夜间发作，发作时要进行抽筋部位按摩，孕妇除了增加摄入含钙较多的食物，还应服用补钙制剂。建议可以食补,补钙食谱：一,香椿芽拌豆腐：选嫩香椿芽洗净后用开水烫5分钟,挤出水切成细末;把盒装豆腐倒出盛盘,加入香椿芽末,精盐,香油拌匀即成.此菜清香软嫩,含有丰富的大豆蛋白,钙质和胡萝卜素等营养,二,虾皮紫菜蛋汤：虾皮洗净,紫菜撕成小块,香菜择洗干净切小段;鸡蛋一个,打散备用.用姜末炝锅,下入虾皮略炒,加水适量,烧开后淋入鸡蛋液;随即放入紫菜,香菜,并加香油,精盐,葱花适量即可.此汤口味鲜香,含有丰富的蛋白质,钙,磷,铁,碘等营养素,

孕妇怀孕期间由于需要供给自己与胎儿的需要，容易出现缺钙的表现，最明显的表现就是小腿抽筋。同时如果你还是不确定建议你可以去医院做个微量元素检测，注意补钙建议是口服含有VD的钙剂，因为补钙的关键是吸收，吸收的关键是体内VD的含量，并多晒太阳增加自身维生素D的合成，促肠道对食物中钙的吸收，一般食物中含钙多的有牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等。

您好，孕妇缺钙会引起小腿抽筋、牙齿松动、出汗，妊娠高血压综合症、关节、骨盆疼痛等您好，建议您平时要多接触阳光，多吃青菜水果，多喝排骨汤，橄榄中、骨头中含钙比较丰富，此外，豆制品，奶制品当中含钙也是比较多的，祝您健康！

每天早晚喝一本牛奶，多吃豆类，鱼虾，蛋，海带等海产品，，吃虾的时候最好连皮一起吃，虾皮钙质含量比较多，煲汤时里面可以放一些虾皮，也有利于补钙，另外可以喝骨头汤，排骨的脆骨钙质含量丰富最好一起吃掉，另外要注意多晒太阳，才有利于钙质吸收。最好是吃点钙片。孕后期更需要钙。

孕妇可以多喝牛奶，牛奶是最好的补钙产品了，不但含钙量高，而且比较容易被人体吸收，也可以多吃虾皮、海带、紫菜、鱼虾等等，多晒晒太阳有助于钙的吸收，如果食物中的摄入量不足可以吃点吸收好的钙片，像伊分子酪蛋白钙，就挺适合孕妇吃的，不但效果好而且很安全。