感觉身体弱可能由多种原因引起，如营养不良、缺乏运动、睡眠不足、心理压力大以及潜在疾病等。 1.营养不良：身体无法获取足够的营养物质来维持正常的生理功能，可能导致身体虚弱。例如缺乏蛋白质、维生素和矿物质等。 2.缺乏运动：长期不运动，身体机能会下降，肌肉力量减弱，心肺功能也会受到影响。 3.睡眠不足：会影响身体的恢复和修复，导致免疫力下降，容易感到疲劳和虚弱。 4.心理压力大：长期处于紧张、焦虑或抑郁状态，会影响神经内分泌系统，进而影响身体的健康。 5.潜在疾病：某些疾病如贫血、甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征等也会使人感觉身体虚弱。 总之，如果经常感觉身体虚弱，应调整生活方式，保持均衡饮食、适量运动、充足睡眠和良好心态。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，查明原因，以便进行针对性治疗。

可多食以下食物：胡萝卜、桂圆、葡萄、红枣、菠菜、榛子、花生、黄豆、猪心、猪肝、牛肝、牛肉、羊肉、羊肝、羊胫骨和脊骨、鸡肝、牛筋、鹿肉、母鸡肉、鸡蛋黄、猫肉、活鱼、羊奶、火腿、黄鳝、熊掌、鲨鱼肉、枸杞苗、红糖、蜂蜜、莲子、小麦等。含铁量较多的食物依次为：黑鲤鱼、黑木耳、海带、紫菜、猪肝、咖喱粉、芝麻酱、五香粉、田螺、鸡血、淡菜、苋菜、虾、南腔北调瓜子、黑芝麻、羊舌、黄豆、黑豆、牛肾、藕粉、慈基、茼蒿、雪里蕻咸菜、海蜇、黄豆酱、菠菜等。高蛋白食物可选用：各种豆制品、鱼肚、鱼翅、带鱼、黄花鱼、鱿鱼、海参、虾、猪肉、猪肝、牛肉、牛肝、牛奶、兔肉、蛋类、南瓜子、西瓜子、花生、紫菜、蘑菇等。含维生素A丰富的食物可选用：胡萝卜、菠菜、河蚌、对虾、海蟹、奶油、全脂奶粉、带鱼、鸭蛋、猪肝、麦乳精等。绿叶蔬菜、柑桔等水果和新鲜红枣含有丰富的维生素C。