脊椎疼痛可能由不良姿势、外伤、脊椎病变、肌肉劳损、炎症等引起。保养脊椎要注意保持正确姿势、适度运动、均衡饮食、避免着凉、定期检查等。 1.不良姿势：长期低头或弯腰会增加脊椎压力，导致疼痛。应注意保持挺胸抬头、挺直腰背的姿势。 2.外伤：如扭伤、撞伤等可能损伤脊椎。受伤后要及时就医，根据情况进行治疗和休息。 3.脊椎病变：如椎间盘突出、脊椎侧弯等。需要通过影像学检查明确诊断，采取保守治疗或手术治疗。 4.肌肉劳损：过度劳累或运动不当可造成。可通过热敷、按摩缓解，适当休息。 5.炎症：脊椎关节炎等炎症性疾病也会引起疼痛。需抗炎治疗，注意休息。 6.保养方法： 保持正确姿势：避免久坐久站，定时活动。 适度运动：如游泳、瑜伽等，增强脊椎周围肌肉力量。 均衡饮食：多摄入富含钙、维生素 D 的食物。 避免着凉：注意保暖，防止受寒。 定期检查：早发现问题早治疗。 脊椎疼痛不可忽视，要及时找出原因并采取相应措施。保养脊椎要从日常生活中的点滴做起，养成良好习惯。

平常太辛苦了吧，有时间就多运动一下，可以热敷能缓解疼痛，如果严重的话就看看吃点药的，上药店问问，我老公以前在药店买的修正颈腰康还挺好使的，对颈椎病、腰突都有效果的，脖子响有的是弹响。

你所说的这是颈椎病。可以使用颈托牵引，以使颈椎恢复正常曲线。另外可以用镇痛安眠垫睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，注意防风寒，潮湿，避免受风寒吹袭，改正不良姿势。严重的话建议手术。

那肯定是累的，平时没事的话，多运动运动，尽量不要总坐着的，这样会好些的。我有的时候颈椎也会很疼的，所以适当的运动是很好的。

考虑颈椎病引起的，颈椎疼是颈椎病比较常见的症状，建议去医院做颈椎CT检查一下，此病是慢性退行病变，属于无菌性炎症，这类病建议采用中医保守治疗法治疗，中医传统膏药,根据穴位治疗,强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且患者是康复后不易复发.日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖，不宜劳累，枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部的运动,也可以经常热敷,可以改善症状.祝早日康复！