膝关节骨质增生是一种常见的关节疾病，锻炼对于缓解症状和改善关节功能很重要，包括肌肉力量训练、关节活动度训练、有氧运动、平衡训练和伸展运动等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.肌肉力量训练：通过直腿抬高、股四头肌收缩等练习，增强膝关节周围肌肉力量，稳定关节。
2.关节活动度训练：进行膝关节的屈伸练习，改善关节活动范围。
3.有氧运动：如游泳、骑自行车，减轻关节负担，增强心肺功能。
4.平衡训练：单腿站立等练习，提高身体平衡能力，降低摔倒风险。
5.伸展运动：拉伸腿部肌肉和韧带，缓解肌肉紧张。
膝关节骨质增生患者应根据自身情况选择合适的锻炼方式，循序渐进，避免过度劳累和受伤。如症状加重，应及时就医，在医生指导下进行治疗和康复。

膝关节骨质增生的护理知识(
1)避免膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者(如舞蹈演员、运动员、搬运工等)更要注意劳逸结合，防止因过度用力造成组织损伤，否则，随着年龄的增长，很容易出现骨质增生现象。
(2)膝关节出现骨折时，要及时去医院诊治，尽可能使骨折端达到解剖复位的要求。如果复位不满意，应及时采取手术治疗。
(3)过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度。
(4)老年人可以适当补充钙质、维生素D等与骨代谢关节密切的药物，同时从事适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。
(5)结合骨质增生的特性，中医{骨质增生舒-宁-贴}搭配{骨质增生舒-宁-液}治疗能起到活血化瘀、舒筋活络、消炎止痛的作用，到标本兼治的目的，是根治各类骨质增生、骨刺最好的中医药物。
膝关节骨质增生锻炼方法坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次。做三周有效。每日坚持0．5～1小时步行，自我按摩双腿。

1、避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。
2、早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次。做三周有效。每日坚持0．5～1小时步行，自我按摩双腿。
3、关节肿胀、疼痛加重时应休息。
避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，坚持以上训练为主。建议平时可借助中药{骨质增生舒'宁'贴}与{骨质增生舒'宁'液}搭配巩固调理不错，并坚持锻炼，保持愉快心情。

膝盖骨质增生的话，可以利用激光针刀松解术做一下微创治疗，不开刀、无痛苦、治疗时间短、治疗效果好、费用较低；能从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症。防止做大运动量的活动，少上下楼梯、少远行、少登山、少久站，避免膝盖负荷过大加重不适。

你好，骨质增生的疾病又叫骨刺。此病的情况往往是可以引起疼痛症状的。此病没有特效的治疗的。一般的情况如保护关节软骨药物，如硫酸氨基葡萄糖的治疗的。另外可以配合中药、理疗的治疗的。祝你健康