你好，月经期间吃蛋白质丰富的食物，如鸡蛋，牛奶，鸽蛋，鹌鹑蛋，牛肉，羊肉，芡实，菠菜，樱桃，桂圆，荔枝，胡萝苹果，鸡肉，红枣豆腐皮，苹果，红糖等，不能吃寒凉的水果，如香蕉，梨子，甜瓜，芒果，西瓜，猕猴桃，柚子，桑椹，火龙果，橘子，草莓等，不能吃辛辣刺激性食物，月经期间要注意腹部保暖，避免着凉，不要喝冷饮，有痛经症状时，可以使用热水袋热敷腹部，喝红糖水，有助于缓解痛经，月经期间要注意阴部卫生清洁，穿棉质内裤，勤换卫生巾，使用合格卫生巾，每晚用温水清洗外阴，多吃蛋白质丰富的食物。

你好，在月经期间要避免食用生冷辛辣刺激性的食物，不宜饮浓茶、喝酒、喝咖啡等，多喝开水，还可以煮些红糖姜喝，多吃些清淡的富含营养的易消化的食物，多吃些新鲜的蔬菜和水果，水果要选择性温平和的，比如苹果。另外月经期间还要注意保暖避免着凉，注意个人卫生，保持外阴适当的清洁，注意适当的休息，不要进行剧烈运动和重体力劳动。

吃什么？当然是营养均衡，合理饮食最好！荤素搭配！按时就餐！蔬菜，水果，肉类，蛋类，奶类，五谷杂粮！

怀孕了多吃高蛋白的食物，多吃水果和蔬菜，不能吃的食物有:桂圆，杏仁，烧烤食物，火锅等。