怀孕五个月时，孕妇需要重点补充蛋白质、钙、铁、维生素 D、DHA 等营养物质，以满足自身和胎儿的发育需求。 1.蛋白质：是胎儿生长发育的重要基础。可从蛋类、奶类、豆类、肉类等食物中获取。 2.钙：有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。常见的高钙食物有乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。 3.铁：预防孕妇贫血，保证胎儿氧气供应。动物肝脏、瘦肉、菠菜等含铁丰富。 4.维生素 D：促进钙的吸收。可通过适当晒太阳、食用鱼肝油等补充。 5.DHA：对胎儿大脑和视网膜发育有益。深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等富含 DHA。 总之，孕期营养补充至关重要，但要注意饮食均衡，避免过度进补。如有特殊情况，应及时就医，在医生指导下进行营养补充。

怀孕第5个月：　主打营养素：维生素D、钙　作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个怀孕10个月基本营养知识

一般来说，5个月的胚胎已经到了发育期，这个时间生成的比较快，容易有微量元素的缺乏，另外因为神经系统首先发育，需要注意补充脑磷脂等，平时注意多吃点鸡肝，蛋黄，桂圆，开心果等，保持营养均衡对宝宝的发育是很有好处的，

在孕期应该注意饮食的均衡，不要偏食，这样会导致胎儿的发育不良。及时正确的补钙是可以的，只要是孕妇服用的钙剂就可以。正确的饮食是胎儿发育的保证，注意自己胎儿的情况变化。

一般情况下怀孕5个月，胎儿处于发育期，需要大量的维生素、微量元素等，很多人都提倡口服孕钙，但是建议您去医院检血常规、微量元素、B超等。看是否贫血及缺钙，确诊后再对症治疗。建议您孕期要注意休息，加强营养，多吃一些易消化而且营养丰富、含钙高的食物，如鱼、虾皮、动物的瘦肉、鸡蛋、白菜等，吃一些含维生素多的新鲜蔬菜和水果，不要吃太凉太辣等刺激性大的食物，孕期要多晒太阳，促进钙磷吸收，注意胎儿胎心胎动，定期做孕检。希望能帮到您。