如何通过饮食和饮品选择实现减肥_即问即答

即问即答

如何通过饮食和饮品选择实现减肥

2016-06-06 19:20 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何通过饮食和饮品选择实现减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

减肥需要综合多种方式，合理的饮食和饮品选择至关重要。同时，若减肥效果不佳或出现身体不适，应及时就医。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.控制总热量：根据个人情况，计算每日所需热量，确保摄入低于消耗。
2.均衡饮食：包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
3.增加膳食纤维摄入：如多吃燕麦、豆类、蔬菜等，促进肠道蠕动。
4.规律进餐：少吃多餐，避免暴饮暴食，尤其控制晚餐量。
5.选择低热量饮品：如水、茶（如绿茶、普洱茶），避免高糖饮料。
6.控制油脂摄入：少吃油炸食品，选择健康油脂。
7.注意食物烹饪方式：多采用蒸煮，少用煎炒炸。
总之，减肥期间的饮食和饮品选择要科学合理，长期坚持才能达到理想效果。
2016-06-06 20:28

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