促进长高可从合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好心态、避免不良习惯等方面着手。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，每天应保证 8 - 10 小时的高质量睡眠。 3.适量运动：比如跳绳、篮球、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 4.良好心态：保持积极乐观的心情，减少压力对身体发育的影响。 5.避免不良习惯：如避免长时间低头玩手机、弯腰驼背等不良姿势，戒烟戒酒。 总之，长高是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长有疑虑，建议及时咨询医生，以便获得更专业的建议和指导。

您好，身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中

您好，身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中

长高的科学方法有什么平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键。盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。少喝碳酸饮料少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量