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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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失眠是一种常见的睡眠障碍,影响因素众多,如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病因素、药物因素等。治疗失眠需要综合考虑多种方法。 1.心理压力:工作、学习、生活中的压力过大可能导致失眠。可通过心理疏导、放松训练,如冥想、深呼吸等来缓解。 2.不良生活习惯:睡前使用电子设备、熬夜、睡前饮食过饱或过少等。要养成规律作息,睡前避免剧烈运动和进食。 3.环境因素:噪音、光线过强、温度不适等。改善睡眠环境,保持安静、黑暗和适宜的温度。 4.疾病因素:神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病,以及某些躯体疾病也会引发失眠。需要治疗原发疾病。 5.药物因素:某些药物的副作用可能导致失眠,如降压药、抗抑郁药等。必要时调整用药。 总之,失眠的治疗需要综合分析原因,采取针对性措施。患者应保持良好的心态,积极配合治疗,改善睡眠质量。
2024-10-22 02:09
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