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王庆松 医师
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以下是我本人减肥的亲身体会:我觉得还是合理控制饮食: 1、控制热量与脂肪。始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食清淡。少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时注意定时、不可滥吃。减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。在注意饮食的时候,用些瘦腿的精油,如芳.颐滋.露的瘦腿精油,结合这按摩,也是比较快的,祝你成功。
2016-06-30 15:04
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回答2
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许宗彦 主治医师
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内科
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您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
2016-06-30 15:10
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回答3
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轩存旺 医师
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全科
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对于最快的瘦腿方法这个问题需要重视,关于最快的瘦腿方法这个问题为你解答如下:我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
2016-06-30 15:17
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回答4
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史东岳
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全科
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对于最快的瘦腿方法这个问题需要重视,关于最快的瘦腿方法这个问题为你解答如下:你好根据你所描述的情况,这个是没什么作用的。在目前,最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。建议每天坚持锻炼,如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等,每餐要少吃,尤其是晚餐,少吃油腻以及高热量食物。
2016-06-30 15:25
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回答5
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孟庆福 医师
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腿粗最伤心,我也是,你平躺腿向上抬,身体和腿部成90度直角,经常锻炼会有效,而且在贴一种韩国瘦腿贴,肯定能瘦,我现在瘦了3厘米了,抬腿运动一组10次,每天3次,可以逐渐增加次数!效果杠杠的!
2016-06-30 15:32
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