预防妊娠期高血压疾病，需从饮食管理、适当运动、定期产检、控制体重、保持良好心态等方面着手。 1.饮食管理：低盐、低脂、高蛋白饮食，多吃新鲜蔬果。减少动物脂肪摄入，增加富含优质蛋白的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等。 2.适当运动：如散步、孕妇瑜伽等，增强体质，促进血液循环，但要避免剧烈运动。 3.定期产检：按时进行产前检查，监测血压、体重、尿蛋白等指标，以便早期发现异常。 4.控制体重：合理控制孕期体重增长，避免体重增长过快或过慢。 5.保持良好心态：避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，学会自我调节，保证充足睡眠。 总之，预防妊娠期高血压疾病需要孕妇从多个方面加以注意，养成良好的生活习惯，积极配合医生的检查和指导，以保障自身和胎儿的健康。

你好，很高兴为你服务。(1)热量摄入要适量。孕妇要每周自测体重，画表记录增重情况。如果每周增重0.5公斤，上下肢水肿，应立即查血压计尿，以确诊是否已患妊高症。孕妇在整个妊娠期增重应在10—12公斤，如果增重达13—15公斤，妊高症发病率增高。　　(2)控制脂肪与饱和脂肪的摄入。孕妇摄入的脂肪应控制在总热量的25%，饱和脂肪即肉类应占总热量的10%之间。不饱和脂肪如豆油、芝麻油等植物油应占总热量的15%。　　(3)蛋白质的供给要充足。每天应摄入90克蛋白质，除了粮谷所含的蛋白质之外，应摄入优质的少含饱和脂肪的肉类，如鱼、禽类、奶、蛋及豆类蛋白。妊高症患者血浆中低蛋白与尿中蛋白质排出增加与体内蛋白质代谢障碍有关。有研究现实，妊高症孕妇蛋白质摄入比正常孕妇每日少17—20克，可能成为其发病因素之一。　　(4)钙的充分供应，补充钙可以降低血压，减少妊高症的发病率。　　(5)足够的铁供应。　　(6)防止缺硒。　　(7)控制钠的摄入。

妇女与男性相比，有不同的生理特征。如妊娠高血压综合症(简称妊高症)，病多发生于妊娠24周与产后两周，主要临床表现为高血压、水肿、蛋白尿，严重时会出现抽风、昏迷而威胁母子生命，所以要注意预防。如何预防妊高症的发生，关键在于做好孕期保健工作，即了解血压水平(妊娠前和早孕时血压水平)。每次产前检查除测量血压外，还应测量体重，检查尿内是否有蛋白，对有妊高症家族史，既往有慢性持续性高血压、肾脏病、糖尿病以及多胎妊娠、羊水过多的孕妇更应注意。有人研究发现，在妊娠中期和末期每天口服阿斯匹林50～150mg，可使妊高症的危险性减少65%，提示阿斯匹林可减少妊娠高血压的发生。

调整睡眠，尽量多睡点，然后就是保持心情愉快

妊高症是妊娠高血压综合症,是孕妈独有的一种疾病.一般发生在孕期20周以后,表现为血压升高,蛋白尿,水肿.严重时会出现头痛,眼花,胸闷甚至抽搐,对母婴健康构成严重威胁.　　　　妊高症的重罪　　　　对妈妈　　　　1.和普通高血压一样,妊高症也能引起肺水肿,急性肾功能衰竭,急性左心衰,脑血管意外等.　　　　2.8%～15%的孕妈伴有不同程度的凝血机制障碍,甚至发生DIC.　　　　3.10%的孕妈可能发生hellp综合症,即溶血,肝酶升高,血小板减少等特症性改变.　　　　4.出现腹水,眼底动脉受损甚至失明.　　　　对宝宝　　　　5.15%的宝宝发生生长受限.　　　　6.胎盘早剥的发生率也占到4.1%.　　　　7.宝宝因缺血,缺氧而发生宫内窘迫.　　　　血压略微升高让细心的孕妈内心忐忑,医生更是严肃地警告：血压升高不是小事,如不及时采取行动积极控制,妊高症这个不速之客便会不期而至,甚至成为致命的威胁,毁掉你原本美好的10月孕期.　　　　妊高症的自我检查　　　　1.血压测量：每天临睡前及起床后都是自我检测血压的好时机.不过有时激动的情绪,较为激烈的活动都会使血压攀升.如果第一次测血压时显示升高,那么不妨平静休息一小时后再测.若血压仍≥140/90mmHg,就要小心是否患了妊高症.>>>孕期4次B超不可少　　　　2.是否水肿：虽然水肿已不做为妊高症的诊断标准,但超过足踝以上的水肿,严重时可蔓延至全身,甚至在卧床休息后水肿也无法减轻,这些都可能提示着妊高症的发生.对于体重1周内增加大于500g的胖孕妈来说,水肿也是一种明显的警告标志.　　　　3.头痛,头晕：孕早期,很多孕妈会出现轻微的头痛,头晕,这就是妊高症的表现吗?不完全是.因为85%以上的孕妈都体会过类似感觉,这只是正常的妊娠反应而已.但如果孕期>20周,头痛仍继续加重,并伴有呕吐,胸闷,甚至视物模糊,眼冒金星等症状,就要警惕了.　　　　4.排尿：尿量的减少,尿色是否浑浊都可能预示妊高症.