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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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健康减肥需综合考虑饮食调整、运动规划、睡眠质量、心理状态和定期监测。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
2016-06-08 12:17
1.饮食方面：控制热量摄入，均衡营养，多吃蔬菜水果，如西兰花、胡萝卜，少吃高热量、高脂肪食物。
2.运动规划：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳，每周至少150分钟，结合力量训练。
3.睡眠质量：保证每天7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理状态：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性进食。
5.定期监测：记录体重、体脂变化，根据结果调整减肥计划。
遵循上述方法，持之以恒，就能实现健康减肥的目标。
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