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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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坐月子期间饮食很重要，以下食物对身体恢复有益：富含蛋白质的食物、新鲜蔬果、汤水类、粗粮谷物、补气血的食物等。 1.富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类，能促进身体组织修复和乳汁分泌。 2.新鲜蔬果：像苹果、香蕉、橙子、青菜等，提供维生素和膳食纤维，预防便秘。 3.汤水类：比如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤，既补充营养又有助于下奶。 4.粗粮谷物：玉米、糙米、燕麦等，富含膳食纤维和B 族维生素，促进消化。 5.补气血的食物：红枣、桂圆、猪肝等，帮助产妇补充生产时流失的气血。 总之，坐月子期间的饮食要多样化、均衡营养，以促进身体的快速恢复。
2024-10-21 20:15
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回答2
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史东岳
家庭医生在线合作医院
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全科
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你好，坐月子期间吃了过于油腻，生冷及刺激性强的食品不能吃外，不应忌口。应多吃鱼类，蛋类，豆制品，奶制品，瘦肉，蔬菜水果以加快身体恢复。坐月子期间应多吃汤之类食品，多休息，多让宝宝吸吮乳头，刺激乳汁分泌，还要适当下床活动，利于产后恶露的顺利排出及预防便秘。
2024-10-22 08:56
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