如何通过饮食、运动和茶饮实现健康减肥_即问即答

即问即答

如何通过饮食、运动和茶饮实现健康减肥

2016-06-04 15:11 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何通过饮食、运动和茶饮实现健康减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

健康减肥需综合饮食、运动及茶饮，并注意个人体质差异。若减肥效果不佳或出现健康问题，应及时就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食方面：控制热量摄入，少吃高糖、高脂肪、高盐食物，增加蔬果摄入，规律三餐，避免暴饮暴食。
2.运动方面：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，结合力量训练，增强肌肉。
3.茶饮选择：可饮用绿茶、普洱茶等，促进新陈代谢，但不能单纯依赖茶饮减肥。
4.制定计划：设定合理的减肥目标，制定可行的计划，记录饮食和运动情况。
5.保持心态：减肥过程中保持积极心态，避免因短期内效果不明显而放弃。
总之，健康减肥是一个长期过程，需要坚持饮食、运动和良好心态的综合管理。
2016-06-04 16:11

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»