月子期间想让奶水增多，可从饮食均衡、增加水分摄入、多吃催乳食物、补充蛋白质、摄入适量脂肪等方面着手。 1. 饮食均衡：保证摄入各类营养素，如蔬菜、水果、谷物等，为身体提供充足能量。 2. 增加水分摄入：多喝温水、汤类，如鲫鱼汤、猪蹄汤等，但要注意撇去浮油，以免过于油腻。 3. 多吃催乳食物：如丝瓜、茭白、木瓜等，有助于促进乳汁分泌。 4. 补充蛋白质：适量食用鸡蛋、牛奶、瘦肉等，为乳汁合成提供原料。 5. 摄入适量脂肪：选择健康的脂肪来源，如坚果、橄榄油等。 总之，月子期间的饮食对于乳汁分泌至关重要，但也要注意个体差异。如果乳汁分泌仍不理想，应及时咨询医生。

骨头汤。鸡蛋，豆浆。猪蹄。鲫鱼。荤油。月子都有火的宝贝可以先吃奶粉满月出去散散步就好了。我那时候就是的第一胎都害怕的

宝妈保持良好的心情，多让宝宝吸一吸的，多喝鱼汤，猪蹄汤，花生木瓜这些的，自己喝孕妇奶粉的，可以也试一试猪脚煲通草的。

多喝鲫鱼汤，猪蹄汤，多吃些鱼

月子里是需要增加更多的营养物质，例如健康的饭食，汤水，好像鲫鱼汤水，黄豆鸡脚之类的汤水都是对奶水充足有帮助，平时喝水的次数要增加，有些书籍说是产妇可以吃其他的水果在月子里，不过现在一般的风俗都是不建议吃