运动和饮食调整对减肥是否有效_即问即答

即问即答

运动和饮食调整对减肥是否有效

2016-06-09 13:20 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

运动和饮食调整对减肥是否有效

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

运动和饮食调整是减肥的重要方法，但要科学合理，并注意可能的风险。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.运动方式：有氧运动如慢跑、游泳等能消耗热量，增强心肺功能。
2.运动频率：每周至少150分钟中等强度运动，可分多次进行。
3.饮食结构：增加蔬菜、水果摄入，控制碳水和油脂。
4.饮食规律：三餐定时，避免夜宵和暴饮暴食。
5.水分摄入：充足饮水，促进新陈代谢。
6.心理因素：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性进食。
科学的运动和饮食调整相结合，长期坚持，能有效实现减肥目标。
2016-06-09 14:28

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