如何通过饮食和茶饮实现有效减肥_即问即答

即问即答

如何通过饮食和茶饮实现有效减肥

2016-06-06 19:20 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何通过饮食和茶饮实现有效减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

减肥需综合多种方法，包括合理饮食、适当茶饮等。但部分肥胖可能由疾病导致，若减肥效果不佳或伴有其他不适，应及时就医。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.饮食调节：控制热量摄入，均衡营养，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，少吃高糖、高脂肪、高盐食物。
2.饮食结构：主食粗细搭配，如米饭中加入豆类、燕麦等；适量摄入优质蛋白，如瘦肉、鱼类、蛋类。
3.饮食规律：少吃多餐，避免暴饮暴食，晚餐适量减少。
4.茶饮选择：苦瓜茶、荷叶茶等有助于减肥，但不能替代正常饮食。
5.注意事项：避免过度节食，保证水分摄入，养成良好的饮食习惯。
总之，减肥是一个长期的过程，需要坚持科学的饮食和健康的生活方式才能达到理想效果。
2016-06-06 20:28

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