补铁、锌最好的途径是通过饮食，含铁、锌较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等，不妨多吃一点。此外，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生C的水果及蔬菜，这样更有助于铁、锌质的吸收和利用。药物的服用些三精葡萄糖酸钙等。如果缺的很严重的就要吃药才行。

孩子如果出现缺铁缺锌的话，可以选择服用多维元素片，平时在饮食方面也应该注意多元化，才能够达到营养均衡的目的，多吃点坚果类的食物，绿叶蔬菜可以起到补锌的作用，多吃点牛奶，豆制品，猪肝，鸡肝等肉类的食物，可以起到补铁的作用和疗效，并且应该定期带孩子去医院复查。

"钙是要长期补的，不管是否缺钙都要补。作为促进钙吸引的，最好是每天晒三个小时太阳。阳光中含有一种维生素D1是最天然的钙搭档。另外补钙最佳产品就是：牛奶。母乳妈妈食物就是：鲫鱼豆腐汤，还有喝牛奶。另外补钙的我推荐龙牡壮骨颗粒。另外伊可新作为钙搭档，最好只是雨天补充吃，吃多了说明书说会中毒的，食物实锌：牡蛎，海鲜，南瓜仁补锌的又没有副作用，零食。食补补铁的食物:动物肝脏,蛋黄.红豆,黑米,菠菜.精肉猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能；"

孩子补锌需要药物治疗和饮食治疗孩子的情况才能彻底治愈孩子可以服用硫酸锌口服液连续服用一个月孩子的情况可以纠正，含锌多的食物有鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等。孩子也需要适当的补充

补铁食物:多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等,橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏、黑木耳等,补锌食物:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等.动物性食品含锌量普遍较多

你好，孩子如果缺的不是很严重，最好是食补，比如猪肝，牛肉，蛋黄，这些都可以补充锌和铁。如果很严重的话建议你给宝宝补充点儿儿童专用补铁补锌的产品，补铁可以用乳酸亚铁，补锌可以用葡萄糖酸锌。

就多吃一些富含铁锌的食物就可以了，平时注意食补嘛，这样更利于宝宝吸收的。像动物的内脏，木耳，菠菜，红枣，海产品，虾皮等都可以多吃一些的