运动和饮食对减肥的作用有多大_即问即答

即问即答

运动和饮食对减肥的作用有多大

2016-06-05 10:30 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

运动和饮食对减肥的作用有多大

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

运动和饮食在减肥中起着关键作用。不当减肥可能损害健康。合理运动与健康饮食相结合，效果更佳。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.运动是减肥的重要方式，如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，能增加能量消耗。
2.饮食以清淡为主，控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。
3.每餐适量，避免暴饮暴食，晚餐尤其不宜过饱。
4.多吃蔬菜、水果、全谷物，保证营养均衡。
5.养成良好的饮食习惯，规律进食，细嚼慢咽。
总之，运动和饮食的合理调整对于减肥至关重要，需长期坚持。
2016-06-05 11:36

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