如何实现健康减肥并摆脱产品依赖_即问即答

即问即答

如何实现健康减肥并摆脱产品依赖

2016-06-02 09:11 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何实现健康减肥并摆脱产品依赖

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

健康减肥需综合多方面因素，包括饮食、运动、睡眠、心理及正确的观念，同时避免依赖减肥产品，必要时寻求专业帮助。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食控制：三餐规律，早吃饱、午吃好、晚吃少，多吃蔬果，控制热量摄入。
2.合理运动：能站不坐，能走不站，能跑不走，增加运动量。
3.充足睡眠：保证每天7-8小时睡眠，利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
5.正确观念：认识到减肥是长期过程，不能依赖减肥产品。
遵循上述方法，持之以恒，可实现健康减肥且避免产品依赖。
2016-06-02 10:16

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